常見的富硒食品種類,含硒量較高的食物!

   硒作為人體必不可少的微量元素,身體缺少硒會引起很多疾??;營養學家表示正常人體每日硒攝入量為 20—200u g/d,有人做過調查,我國居民遠遠低于這個值;所以在日常生活中可以多吃一些含硒量比較高的食品,以下是吾愛喝茶小編整理的一些常見的富硒食品,附《食物含硒量表》
 

  常見的富硒食品以及含硒量(注:我們以每公斤富硒食品含硒量為參考,含硒量單位微克?。?         

 
品名      【含硒】微克/公斤     品名      【含硒】微克/公斤 
富硒茶     600                 西瓜子     234
魷魚干     1561                雞蛋       223
海參       1500                鱔魚       204
豬腎       1117                牛腦       203
牛腎       700                 豬肝       198
羊肝       177                 淡菜        578
人參       150                 海蝦        572
白果       145                 螃蟹        510

                                                                                       附:《食物含硒量表》


 
富硒食品品名  【含硒】微克/公斤  品名【含硒】微克/公斤
 
兔肉140      牡蠣肉541   鴨肉128墨斗魚420
鮮蘑菇122    帶魚397     瘦豬肉120
雞肝386      雞肉116     鯉魚354
豬肉90       鵝蛋336     花生米83
鴨蛋307      黃芪70      鯧魚300
黃豆57       大蒜276     牛奶50
淡水蝦272    蠶豆35      南瓜子270
豌豆31       鵪鶉蛋255   大白菜30
鰱魚246      羊肉30      豬心240
胡蘿卜22    大黃魚666  等等
 

       我們可以看到蛋類、肉類和海產品含硒量較為豐富。每100克食物中,豬肉約含硒10.6微克、雞蛋含硒23.3微克、鴨蛋含硒30.7微克、海參含硒63.93微克。
     缺硒將會誘發克山病與大骨節病的形成,還可能引發或加重肝病、心腦血管病、ai癥、糖尿病及并發癥、呼吸系統疾病的出現。硒元素對人體的抗衰老具有很好的作用,同時能增強人體免疫力、抵抗力,具有抗ai、抗腫liu等功效。
 



     眾所周知,土壤含硒量在0.4毫克/千克以上,就屬于富硒土壤。而富硒土壤栽培的食品也被稱之為富硒食品,吾愛喝茶小編所在的陜西安康市是全國zui大的天然富硒區,有以富硒茶、魔芋、糧油(菜籽油)、果品為主約60個富硒食品品系!常見的富硒食品種類,含硒量較高的食品! 硒作為人體必不可少的微量元素,身體缺少硒會引起很多疾??;營養學家表示正常人體每日硒攝入量為 20—200u g/d,有人做過調查,我國居民遠遠低于這個值;所以在日常生活中可以多吃一些含硒量比較高的食品,以下是吾愛喝茶小編整理的一些常見的富硒食品!
 

內容版權聲明:內容來源于網絡,如有問題,請聯系吾愛喝茶小編聯系刪除。

轉載注明出處:http://www.ahlhdp.cn//news/57.html